Şu Sıralar Kahkaha Yogası İle Fibabanka’dayız

Bu hafta farklı lokasyonlardaki çalışanlarını kahkaha yogası ile stresten uzaklaştırmak için öğle molalarında Fibabanka’daydık. Kimi zaman bir konferans salonunda kimi zaman bir eğitim salonunda banka çalışanlarını sahte kahkahalarla başlayıp içten gelen gülüşmelere dönüşen kahkaha yogası ile tanıştırdık.

Kahkaha Yogası gülmek için komik bir şey olmasını beklemeden kahkaha atma
pratiğine dayalı Hindistan kökenli bir yoga türüdür.  Bir tıp doktoru olan Dr. Madan Kataria tarafından 1995 yılında temelleri atılan Kahkaha Yogası günlük yaşamda çoğu zaman eksik kalan kahkahanın belirli bir tekniğe dayalı olarak yeniden hayatımıza dahil olmasını ve bu sayede yüzdeki az kullanılan kasların ve diyaframın çalışmasını, vücuttaki oksijen seviyesinin artmasını, stresin azalmasını, bağışıklığın güçlenmesini sağlıyor. Düzenli olarak Kahkaha Yogası yapan kişilerin çoğunda bir süre sonra duygusal dengelenme görülüyor. Bu nedenle Kahkaha Yogasını bedenimizin içine yapılan bir masaj olarak da düşünebiliriz. Charlie Chaplin’in de dediği gibi: “Gülmeden geçirilen bir gün, kaybedilmiş bir gündür.”

Kahkaha Yogasının Yararları

ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi, her yıl ABD’de meydana gelen 10 ölümün
7’sinin kronik hastalıklardan oluştuğunu belirtiyor. Kalp hastalığı, kanser ve inme her
yıl ölümlerin %50’sinden fazlasını oluşturmaktadır. Ayrıca ABD’deki verilere göre
kronik rahatsızlıkları iyileştirmek için ortaya çıkan maliyet ve üretkenlik kaybı yılda
ortalama 560 milyar dolara mal olmaktadır.  Peki bu durumda gülmek ne kadar
etkilidir? Özellikle kanser, kalp gibi önemli hastalıklara sahip kişilere verilen en etkili
reçetelerden biri gülmektir. Çünkü gülerek yarattığımız pozitif duygular ve
düşünceler bu hastalıklarla savaşmamızı sağlar ve gülmek iyileştirme gücüne
sahiptir. Kullanılan ilaçların yanında insan sağlığı için önemli bir güç teşkil eden ve
vücutta doğal bir koruma kalkanı yaratan kahkaha, bireyi hastalıklara karşı
korumaya yardımcı olur. Bir koruma kalkanı olarak kahkahalar ağrıyı ortadan
kaldıramaz ancak ağrıları azaltabilir. Rahatsızlığınızı azaltmanıza yardımcı olur.
ABD’de yapılan bir araştırmada bir grup insana komedi şovları izlettirilmiş ve şovları
izlemeyen grup ile karşılaştırmalı bir test yapılmıştır. Komedi şovları izleyen ve
kahkahalar atan grubun acı eşiğinin %10 arttığı gözlemlenmiştir. Yani kahkaha
fiziksel acının azaltılmasına da yardımcı olmaktadır. Kahkahaları yükseltmek
insanların sağlığını iyi yönde etkiler ve dirençli olmasını sağlar.

Stres, Dünya Sağlık Örgütü tarafından “21. Yüzyılın Sağlık Salgınları” olarak adlandırılmıştır. Yüksek stres seviyeleri bildiren çalışanlar için sağlık
harcamalarının yaklaşık %50 olduğu belirtilmiştir. Depresyon, iş yapamama,
devamsızlık ve çalışma yaşındaki erişkinlerde verimlilik kaybının önemli bir
nedenidir. Depresyon sebebi ile kaybedilen para ABD’de her çalışan başına yılda 5,41 dolardır. Bu koşturmacalı hayat içinde pek çok stres yaşarken sağlıklı kalmayı nasıl başarabiliriz? Elbette gülerek! Gülmek pozitif düşünceler yaratmamızı sağlar. Bu sayede depresyon ile savaşabiliriz ve kendimizi kurban olarak görmeyiz.
International Group of Humor Studies’in yaptığı bir araştırmaya göre kahkahanın
kahkahayı dinleyen insanların beyninde yer alan bazı devrelerini harekete geçirdiği
ve kahkahayı yansıtan olumlu bir duygusal duruma neden olduğu bulunmuştur.
Yani, gülmek bulaşıcıdır. Siz güldükçe etrafınızdakiler de gülecek ve enerjiniz
yükselecektir. Ayrıca gülmek hafızanızın canlanmasını da sağlar. Altmışlı yaşlarında
20 kişinin katıldığı bir araştırmada bireyler iki gruba ayrılmış, bir gruba komik kısa
filmler izlettirilirken diğer grup aynı sürede sadece oturmuştur. Yapılan test
göstermiştir ki kahkaha, stres düzeyini hafifleterek kısa süreli belleğin artmasını
sağlamaktadır. Olur da bir şeyinizi kaybederseniz, kahkaha atmayı deneyin. Umarız
ki yardımı olacaktır.

Comments are closed.