Author: Mutluluk Asistanı

Gülmenin Yararları ve Kahkaha Yogası

Yaşam ve özellikle iş hayatı bizleri ciddi, stresli ve yorucu bir ortama sokabilir. Ancak sadece bu ciddiyet ve stres içinde olmamız gülmemize engel midir? Hayatı ciddiye aldığımız kadar gülmenin önemli olduğunu da unutmamalıyız. Gülmek üzerine yapılan araştırmalar, gülmenin psikolojik ve fiziksel pek çok yararının olduğunu kanıtlamaktadır. Gülmenin yararlarını başlık altında toplamak gerekirse fiziksel, psikolojik ve sosyal yararları şeklinde sıralayabiliriz. Fiziksel Yararları: 

Continue Reading...

Boğaziçi Üniversitesi İnsan Kaynakları Zirvesi’ndeydik!

Geçtiğimiz hafta Boğaziçi Üniversitesi Humanspire İnsan Kaynakları Zirvesi’ne “Nefes Teknikleri ile Stres Yönetimi” eğitimimiz ile katıldık. Boğaziçi Üniversitesi Ekonomi ve İşletme Kulübü’nün düzenlediği zirveye pek çok şirket ve konuşmacı katıldı. Oldukça kalabalık geçen zirveyi meraklı bakışlarıyla genç üniversite öğrencilerinin yanısıra yeni mezun olmuş ve kariyer hedefleri için adım atmaya çalışan kişiler ve hatta iş yaşamında oldukça tecrübeli İnsan Kaynakları Profesyonelleri de doldurdu.

Continue Reading...

Sahibinden.com’da Instagram Fotoğrafçılığı Atölyesi Yaptık…

Perşembe günü, haftanın sonuna yaklaşırken hala oldukça mutlu ve enerji dolu çalışan insanlarla beraber “Instagram Fotoğrafçılığı Atölyesi” için Sabihinden.com şirketindeydik. Şirkete adım attığımız anda bizi çeken dekorasyonu, masa tenisi ve hatta mini basketbol salonunun yanında güleryüzlü çalışanları görmek, onların enerjilerini hissetmek atölyemizin çok güzel geçeceğinin en iyi işaretiydi. Instagram Fotoğrafçılığı Atölyesi’nde fotoğrafçılığın birkaç temel kuralından bahsettik. Fotoğrafı telefonla ya da fotoğraf makinesiyle çekiyor olmanın farkından çok, telefonla çektiğimiz fotoğrafların da profesyoneller kadar güzel olabilmesi için

Continue Reading...

Olmuksan İnsan Kaynakları Toplantısı’ndaydık!

Enerji dolu başladığımız Çarşamba gününde Olmuksan’ın yıl sonu toplantısında yapacağımız eğitimler için Double Tree by Hilton otelindeydik. Türkiye’nin farklı yerlerindeki lokasyonlardan ve Belçika’dan gelen dinamik, pozitif ve güleryüzlü İnsan Kaynakları profesyonellerinin olduğu ekip ile gün içerisinde iki ayrı eğitim gerçekleştirdik. Sabah 9:30’da ilk eğitim ile güne başladık ve akşam 17:30’da ikinci eğitimimiz ile günü bitirmiş olduk. Sabah kahvelerimiz ve çaylarımızın yanında hoşsohbet Olmuksan çalışanları ile güzel bir güne başladık.  

Continue Reading...

“Nefes Teknikleri İle Stres Yönetimi” Eğitimi için Parkolay’daydık!

Salı günü, soğuk sonbahar günlerinde de yüzünü gösteren güneş ile geçen bu güzel günde “Nefes Teknikleri İle Stres Yönetimi” eğitimi için Parkolay şirketindeydik. Şirkette karşılanmamızdan eğitime ve şirketten ayrılmamıza kadar enerji dolu ve pozitif olan bir ortamda eğitimimizi gerçekleştirdik. Parkolay Otomatik Otopark Sistemleri şirketinin bütün çalışanlarının katıldığı Nefes Teknikleri eğitimimizde sağlıklı

Continue Reading...

“Öneri Kutuları”nı çöpe attıracak yeni bir sistem bulundu!

Hemen hemen her şirket, çalışanlarını güçlendirmek istediklerini, her çalışanın fikirlerini belirtmesi için teşvik ettiklerini söyler ancak çok azı bunu gerçek anlamıyla yapar. Çalışanlarının fikirlerini söylemeleri için cesaretlendirdiklerini söyleseler bile, aslında pek dinlemezler. Bu da sürecin gerçekçi olmadığını gösterir. Bu sürecin en kötü sembolü ise her şirketin bir duvarında asılı olan “öneri kutusu”dur. Çalışanlar fikirlerini bir kağıda yazıp kutuya koyduklarında sürecin devamında ne oluyor? Eğer birileri okuyorsa bu yazıları, kimler okuyor? Herhangi bir zamanda bu fikirler aktif hale getiriliyor mu?

Continue Reading...

Medipol Üniversitesi’nde Kahkaha Yogası Seansı

Sonbaharın kendini iyice belli ettiği Salı günü, Medipol Üniversitesi Eczacılık Fakültesi öğrencileriyle beraber “Kahkaha Yogası” yaptık. Dersler bittikten sonra saat 18:00’da başladığımız etkinliğimize oldukça enerji dolu, güler yüzlü ve heyecanlı 15 öğrenci katıldı. Eczacılık Fakültesi’nde öğrenim gören ve düzenleyecekleri eczacılık kongresi öncesinde kendilerine yatırım yapmak ve ekip içi iletişimi artırmak isteyen öğrencilerle beraber gülmenin mutluluğu, mutlu olmanın da başarıyı ne kadar etkilediğini konuştuk.

Continue Reading...

İş Yerinde Mutsuz Olduğunuzun 10 İşareti

Haftanın en az beş gününü geçirdiğiniz iş yerinizde mutlu musunuz? İşinize gitmek, iş yerinde olmak size nasıl hissettiriyor? Elinizde imkanınız olsa işinizi hemen değiştirir misiniz? “Positivesharing“in paylaşımında anlattığı üzere işinizde mutlu olmadığınızı gösterecek 10 temel işaret var:

Continue Reading...

Yöneticiler İçin Koçluk Becerileri Eğitimindeydik!

Güzel bir hava ile bizi karşılayan Cumartesi günü “Yöneticiler İçin Koçluk Becerileri” eğitimimiz için Elite World Prestige Hotel’deydik. Saat 10:00’da başlayan eğitim öncesinde katılımcılarımız ile tanışma ve sabah kahvelerimizi içme fırsatımız oldu. Güleryüzlü, enerji dolu ve meraklı bir ekip ile eğitime güzel bir başlangıç yaptık.

Continue Reading...

Ofis Yogası İçin Türk Nippon Sigorta’daydık!

Geçtiğimiz Cuma günü “Ofis Yogası” etkinliğimiz için Türk Nippon Sigorta’daydık. Güzel, güneşli bir sonbahar gününde haftanın bütün yorgunluğunu atabilmek için saat 14:30’da yoga etkinliğimize başladık. Katılımcılarımız ofis yogası için oldukça meraklı ve heyecanlı bir şekilde salonu doldurdular. Akıllarında pek çok soru ve en önemlisi iş kıyafetleriyle nasıl yoga yapacakları düşüncesi vardı. Uzun süre oturarak bilgisayar başında yapılan çalışmalar, katılımcıların çoğunda bel ve boyun ağrılarına sebep olmuştu. Eğitmenimiz yarım saat süren ofis yogası etkinliği ile

Continue Reading...

Fibabanka’da Kahkaha Yogası Yaptık!

Pazartesi günü sonbaharın serin ama güneşli havasının verdiği enerji ile “Kahkaha Yogası” için Fibabanka’daydık. Bol bol kahkaha atmak için bu güzel günde katılımcıların meraklı gözlerle salonu doldurmasıyla saat 12:45’te Kahkaha Yogası etkinliğimize başladık. Etkinliğe gösterilen yoğun ilgi bizim de daha çok heyecanlanmamıza neden oldu. Kalabalık bir ekiple başladığımız etkinliğimiz yüksek enerjileri sayesinde keyifle devam etti.

Continue Reading...

Günde 20bin Kez Yapmanıza Rağmen Yanlış Yapıyorsunuz!

Nefes almak hepimiz için hayati önem taşır. Sadece iki dakika oksijensiz kalmak bile vücudun faaliyetlerinin yavaşlamasına sebep olur. Peki her gün ortalama 20.000 kere nefes alırken ne kadarını doğru yapıyoruz? Aslında nefes almak bir alışkanlıktır, çünkü bu faaliyeti düşünmeden, otomatik olarak gerçekleştiririz. Nasıl nefes aldığımıza ya da bir dakika içinde kaç kere nefes alıp verdiğimize önem vermeyiz. Ancak bu yaklaşım sağlığımız için hiç doğru değildir. Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi aile hekimliği uzmanı Amy Crawford-Faucher’ın da belirttiği gibi, insanların çoğu yanlış nefes almaktadır. Oysa nefes almanın otomatik olması onu yanlış yapmamız anlamına gelmez. NYU Langone Tıp Merkezi Spor Performansı Merkezi’nde egzersiz fizyoloğu olan Heather Milton,  bireyin vücut ölçüleri ve akciğer kapasitesine bağlı olarak bir dakika içinde ortalama 12 ile 20 kez arası nefes alması gerektiğini belirtir. Dünya Sağlık Örgütü ise bu sayıyı 9-12 olarak önerir.

Continue Reading...

Nefes Teknikleri Atölyemiz ile Türk Nippon Sigorta’daydık!

Geçtiğimiz hafta Cuma günü, “Nefes teknikleri ile stres yönetimi” atölyemiz için Türk Nippon Sigorta’daydık. Artık sonbahar havalarını iyice hissetmeye başlamışken, serin ama güneşli bir havada, ferah bir salonda eğitimimize başladık. Cuma öğleden sonrasının keyfini artırmak için 14:30’da başlayan eğitimimiz için salonu dolduran güleryüzlü ve enerji dolu katılımcıların hem sormak istediği hem de anlatmak istediği pek çok şey vardı. Enerjimizi artıran sarı duvarlarındaki “for your peace of mind” notu,

Continue Reading...

Neden Uykunuzu Almadan İşe Gitmemelisiniz?

Rahat yataklar, yumuşacık yastıklar ve neredeyse her gün uykumuzu alamadığımızı düşünen bizler.. Her birimiz uykunun önemli olduğunu düşünsek de uykusuzluğun hayatımıza olan etkilerini çoğunlukla görmezden geliriz. Oysa ki düzenli uyku, fiziksel ve psikolojik olarak kendimizi iyi hissetmemiz için çok önemlidir. 2014 yılında National Geographic’te yayınlanan bir araştırmada ABD’lilerin %37’sinin dinlenemediği belirtilmiş. Yaşı 18 ve üzeri olan 1033 ABD’li ile yapılan araştırmada, katılımcıların %73’ü 8 saatten az uyuduklarını söylemiş.

Continue Reading...

İş Hayatında Maestro Olduk!

“İş Hayatında Maestro Olmak” eğitimini 16 Eylül Cumartesi günü Kozyatağı’nda gerçekleştirdik. Katılımcılarımızın güleryüzleri ve enerjileri sayesinde güzel ve serin bir günde eğitimimize saat 10:00’da başladık. Eğitim salonuna giren katılımcılarımız meraklı gözlerle etrafı inceledi ve eğitime akıllarında pek çok soruyla başladılar. Eğitimimizde önce katılımcıların neler bekledikleri ve ne kazanmak istediklerini belirledik. Duyguları yönetmek ve duyguları dengede tutmak cümleleri ön plana çıkarken, eğitmenimiz duyguları anlatmakla başladı eğitime. Duygularımız nelerdir? Bizi nasıl etkiler? Bir duygunun eksikliğinin ya da fazlalığının insanda gösterdiği değişiklikler nelerdir?

Continue Reading...

AkçanSA Çimento Samsun Fabrikası’ndaydık!

12 Eylül Salı günü Samsun’da bulunan Akçansa çimento fabrikasına misafir olduk. Sabah 7:45’te İstanbul’dan Merzifon’a uçtuk ve yarım saatlik yolculuk sonunda Ladik’te bulunan fabrikaya ulaştık. 32 çalışanın katılımıyla gerçekleşen Mizah Atölyesi için katılımcıları iki ayrı gruba bölerek, ilk atölyeye saat 13:00’da başladık. Yoğun çalışma tempoları ve sıcak çalışma ortamlarının ardından mavi yakalı katılımcılarımızı Mizah Atölyesi ile daha serin ve doyasıya gülebilecekleri

Continue Reading...

Ak Gıda Aydın Üretim Tesisi’ndeydik!

23 Ağustos Çarşamba günü Aydın’da bulunan Ak Gıda Üretim Tesisi’ne misafir olduk. Sabah 7:25’te İstanbul’dan İzmir’e uçtuk ve 1 saatlik yolculuğun ardından Aydın’a ulaştık. 1996 yılında kurulan İçim markasının üreticisi Ak Gıda, Türkiye’nin dört bir yanındaki 5 fabrikası ve günlük 5 bin ton süt işleme kapasitesiyle süt ve süt ürünleri sektörünün en büyük işletmesi konumunda.

Continue Reading...

Logo’da Nefes Teknikleri İle Stresimizi Yönettik!

15 Ağustos Salı günü, Logo Business Solutions şirketinin Gebze’deki aydınlık ve nefes alan koridorlarıyla, ferah oturma düzeniyle gönlümüzü fetheden ofisindeydik. “Nefes teknikleri ile stres yönetimi” etkinliğini gerçekleştirdik. Kırmızı tuğlalarla örülü Logo’da 15:00’da başlattığımız etkinlik için, katılımcılar büyük konferans salonunu doldurdular. Aynı zamanda, canlı yayınla İstanbul

Continue Reading...

Herkes İçin Koçluk Becerileri Eğitimindeydik!

“Herkes İçin Koçluk Becerileri” eğitimini geçtiğimiz cumartesi günü Elite World Prestige Hotel’de gerçekleştirdik. Güneşli ve sıcak bir cumartesi sabahında eğitimden önce katılımcılarla beraber kahvaltı etme imkanımız da oldu. Bu güzel günde, enerjimiz tam bir şekilde sabah

Continue Reading...

Sabiha Gökçen Havalimanı Çalışanlarıyla Mutluluk Atölyesi’ndeydik!

4 Ağustos Cuma günü Sabiha Gökçen Havalimanı çalışanlarıyla “Mutluluk Atölyesi” etkinliğini gerçekleştirdik. Mutluluk sizin için nedir? Her şeyin en iyisine sahip olmak mıdır? En iyi ev ya da en iyi arabaya sahip olduğunuzda mutlu olacağınıza inanıyor musunuz? Peki aradığınız mutluluğun yarında değil bugünde olduğunu hiç düşündünüz mü?

Continue Reading...

İpekyol Çalışanlarıyla Kahkaha Yogası Yaptık!

     Mutluluk Danışmanımız Selin Yetimoğlu, 14 Temmuz Cuma günü İpekyol çalışanlarıyla beraber “Kahkaha Yogası” etkinliğini gerçekleştirdi.            Bizce her insan hatta her canlı gülmelidir. Madem gülmek doğal bir ilaç, o zaman herkese gülmeyi tavsiye ediyoruz. Sizlere bir sorumuz var: Güldüğünüzde mi mutlu olursunuz, yoksa mutlu olduğunuzda mı gülersiniz?

Continue Reading...